别瘦过头了!给力的高温瑜伽

  不少人喜欢通过瑜伽进行运动减肥,还认为高温瑜伽由于流汗较多,该减肥较快。其实这是对高温瑜伽的误解,下面就来看看关于瑜伽和高温瑜伽的区别和注意地方,合理进行运动减肥哦。

 

别瘦过头了!给力的高温瑜伽

  “冬里蒸桑拿,春来汗瑜伽。”时下,不少市民在制定减肥计划时,“直奔”高温瑜伽而去。“单就排毒而言,高温瑜伽比常温瑜伽见效要快,但不宜常练。”昨天,瑜伽教练提醒市民,流汗并非消脂,大量排汗倘若一周超过2次,弊大于利。

别瘦过头了!给力的高温瑜伽

  目前,高温瑜伽大都以火山石制热,将室内温度保持在32—38℃;而部分专业瑜伽馆的高温还要高。调查得知,“瑜伽谁都可以练,高温瑜伽则不然。”教练说,对有长期病患、心脏病、高血压及有身孕的人而言,不宜练习高温瑜伽,而应在室温下做些轻松、柔和的动作。

别瘦过头了!给力的高温瑜伽

  据介绍,现在的瑜伽馆,多数配备体脂分析仪,也有专家根据学员体质进行“常温”与“高温”的合理推荐。“尽管如此,痴迷高温瑜伽的市民还须注意3点。”专家建议,首先要“巧准备”,备好擦汗的毛巾和浴巾、吸汗的运动衫。担心干热难忍,可用清水润湿鼻腔、眼睛。课前服用维生素B帮助代谢,课后服用维生素C和E,延缓高温可能引起的皮肤衰老。其次要“会喝水”,也就是准确把握喝水时间。练习前少喝,不然会影响练高温瑜伽时的血液循环;练习后,则应该放开肚子喝。同时,还须“有节制”,每周不超过2次,每次最好从空腹开始。

本文来源:网络整理健康养生
相关标签: 别瘦 过头