秋季养生 燥为秋季六节气的主气

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立秋之后的仍然残留着夏季的高温,总是天晴少雨,气候干燥,此时人们易感受秋燥,损害人体的津液。那么,怎样才能把握住秋季的节气特点,照顾好自己的衣食住行呢?

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秋季养生 燥为秋季六节气的主气


秋季养生 燥为秋季六节气的主气

    立秋之后的仍然残留着夏季的高温,总是天晴少雨,气候干燥,此时人们易感受秋燥,损害人体的津液。那么,怎样才能把握住秋季的节气特点,照顾好自己的衣食住行呢?

为此,记者采访了省中医院中医内科龙惠珍主任。她指出,立秋刚过,天气以燥热为主,防暑仍是重点。但是昼夜温差加大,要注意其变化。同时。肺主秋气,所以秋季要谨防肺燥。饮食方面,以润燥养肺为宜。

燥为秋季六节气的主气

  秋季是夏季到冬季的过渡季节。俗话说“一场秋雨一场凉”,在《黄帝内经》中有这么一段,“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明”,描述了夏季的炎热逐渐褪去后随之而来的是秋高气爽、地明净的气候。

  《管子》云:“秋者阴气始下,故万物收”。句中“收”字包含了两层含义:一指时至金秋,万物成熟,果实累累,是收获的季节:二指秋季干树落英,万花凋零,是敛肃的季节。

    龙惠珍主任说,中医认为,燥为秋季的主气。秋季天气收敛,其气清肃。气候干燥,失于水分滋润,自然界呈现一派肃杀景象。燥气太过,伤人致病,则为燥邪。

    燥邪伤人,多自口鼻而入,首犯肺卫,发为外燥病证。初秋尚有夏末之余热,久睛无雨,秋阳以曝,燥与热合,侵犯人体,发为温燥,深秋近冬之寒气与燥相合,则发为凉燥。

秋季应以养阴润燥为主

    早在《黄帝内经》中就已提出“天人相应”的重要养生理念,如“春夏养阳,秋冬养阴”:在春季和夏季,人们要养护自己的阳气,不要吃过于生冷的食物,这样在秋冬季节来临时就可以抵御严寒;而在秋冬季要滋养人体的阴液,这样才能为来年的健康打下坚实的基础。

    龙惠珍主任说,中医认为人体的呼吸由肺气来支配,鼻孔则是肺气出入的地方,而皮肤的润泽可以反映津液的虚实。同时,按照五行属性,肺与秋季同属于金,所以在四季当中,唯秋季最易损伤肺气及津液。所以,秋季容易发生口干、舌燥、目涩、鼻衄、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。因而防肺燥十分重要。

    在中医养生中,不仅提倡“天人相应”,更强调“形神共养”。就是在顺应自然气候变化的同时,也要注重精神、睡眠的休养。如在秋季,早晨太阳出来后就应当起床,有助于人体阳气的升发,保持一天充沛的精神;而晚上应当早些休息,避免外出沾染露水,运动要注意以静为主,不宜做过多剧烈、发汗的运动,同时要调养生息,使自己心智平和,不做妄想,不发怒。这样也是顺应秋季的养生方法。

秋季养生之衣食住行

龙惠珍主任说,虽然民间有“春捂秋冻”的说法。但是对干体质虚弱,卫外功能减弱的人群(尤其是老人儿童)不能盲目遵从,要根据气候的变化及时增减衣物。

  另外,对身体的不同部位要区别对待。腹部、脚部、颈部和肩部一定要注意保暖。上腹受凉易引起胃部不适,下腹受冷易诱发女性痛经和月经不调。

  秋季穿衣建议遵循“白露身不露,寒露脚不露”的原则,随天气变化逐渐增添衣物。但添衣勿太多太快,要在保证身体健康的同时提高自己的抗寒能力。

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